9か月になり、離乳食も3回食になった娘。
「3回食になると、1日のスケジュールはどうなるんだろう？」と気になる方もいるのではないでしょうか。
わが家では、朝・昼・夜の3回の離乳食に加えて、遊びや昼寝、授乳、おでかけなどを組み合わせながら過ごしています。
もちろん毎日この通りに進むわけではなく、昼寝が長くなったり、おでかけの予定に合わせて時間がずれたりすることもあります。
この記事では、9か月の娘と現在どのような1日を過ごしているのか、わが家の実際のスケジュールを紹介します。
9か月の娘との1日のスケジュール
| 時間 | 過ごし方 |
|---|---|
| 7:00 | 起床 |
| 8:20 | 朝ごはん |
| 8:50〜12:30ごろ | 朝遊び・朝寝 |
| 12:30 | 昼ごはん・つかみ食べ |
| 13:00 | お風呂・片づけ |
| 13:30〜16:00ごろ | 遊び・おでかけ |
| 16:30 | 授乳・昼寝・遊び |
| 18:30 | 夜ごはん |
| 20:00 | お風呂・授乳・寝かしつけ |
| 21:00 | 就寝 |
| 翌1:00ごろ | 授乳 |
朝｜7:00起床〜12:30ごろ
わが家では、朝7時ごろに娘が起きます。
起きてすぐに離乳食ではなく、少し遊んだり身支度をしたりしてから、8時20分ごろに朝ごはんにしています。
3回食になってからは、朝の離乳食も1日の流れを作る大きな区切りになりました。
朝ごはんを食べたあとは、そのまま遊んだり、眠くなれば朝寝をしたりして過ごします。
朝寝の時間は毎日同じではなく、早めに寝る日もあれば、しばらく遊んでから眠くなる日もあります。
12時30分ごろの昼ごはんまでは、家の中で遊んだり、朝寝を挟んだりしながら比較的ゆったり過ごしています。
支援センターのイベントなどがあれば用意をしてお出かけします。
「この時間には必ず寝かせる」と決めるより、娘の様子を見ながら眠そうなら寝かせる、元気そうならそのまま遊ぶ、という流れになっています。
昼｜12:30の離乳食から午後の遊び
12時30分ごろになったら、2回目の離乳食です。
昼ごはんでは、つかみ食べの練習もしています。まだ始めたばかりなので、食べるよりも触ったりつぶしたりしている時間の方が長いです。
食事が終わったあとは、手や口まわりだけでなく服や椅子まで汚れていることが多いため、そのまま13時ごろに軽くお風呂へ入ることもあります。
お風呂のあとは、食事で散らかった周りを片づけて、午後は家で遊んだり、おでかけしたりして過ごします。
予定がない日は家でゆっくり遊び、買い物や用事がある日はこの時間帯に出かけることが多いです。
16時ごろまでは比較的自由に過ごし、その日の予定や娘の機嫌に合わせて動いています。
夕方〜夜｜授乳・3回目の離乳食・寝かしつけ
16時30分ごろになると、一度授乳をします。
そのまま眠くなれば昼寝をし、寝なければ遊びながら夕方まで過ごします。ここも毎日同じではなく、昼寝の長さやその日の外出によって少しずつ変わります。
18時30分ごろになったら、3回目の離乳食です。
昼はつかみ食べの練習をしていますが、夜はだいたい混ぜご飯とスープにして簡単に準備ができるものにしています。
夕食後は少し遊び、20時ごろにもう一度お風呂へ入ります。
お風呂から上がったら授乳をして、そのまま寝かしつけへ。21時ごろには就寝することが多いです。
ただ、朝までぐっすりというわけではなく、今のところ、翌1時ごろに一度起こして授乳しています。
この時間に授乳しないと深夜3時ごろに目を覚ますことが多いため、わが家ではこの流れにしています。
3回食になって食事の回数は増えましたが、授乳もまだ生活の中に残っています。離乳食と授乳の両方を、その日の娘の様子に合わせながら続けています。
3回食になって感じていること
3回食になってから、1日の中で食事に使う時間はやはり増えました。
朝・昼・夜と3回分の離乳食を準備し、食べさせて、片づける。つかみ食べの練習をしている昼は、食後の掃除や着替え、お風呂まで含めると、それなりに時間がかかります。
それでも、娘がしっかり食べてくれることもあり、今のところは「大変だからやめたい」と感じるほどではありません。
むしろ、食事の時間が増えたことで、1日の流れが以前よりはっきりしたように感じています。
また、「いかに準備の時間を短くするか」を考えながら、自分なりに工夫できるようになってきました。
一方で、毎日同じ時間に同じように進むわけではありません。
朝寝が長くなったり、外出の予定が入ったり、食事に時間がかかったり。その日の娘の様子によって、スケジュールは少しずつずれます。
そのため、今は時間をきっちり決めるというよりも、だいたいの流れを決めて、その日の様子に合わせて調整するようにしています。
3回食になったことで予定は増えましたが、生活リズムの土台ができてきたような感覚もあります。
まとめ｜毎日同じでなくても、だいたいの流れができてきた
9か月になり、3回食が始まったことで、わが家の1日の流れも少しずつ変わってきました。
朝・昼・夜の離乳食に加えて、遊びや昼寝、授乳、おでかけなどを組み合わせながら過ごしています。
もちろん、毎日きっちり同じ時間に進むわけではありません。朝寝が長くなったり、外出の予定が入ったり、その日の娘の機嫌によって予定がずれることもあります。
それでも、食事の時間を中心にだいたいの流れができたことで、以前より1日の過ごし方を組み立てやすくなりました。
3回食は準備や片づけの回数も増えますが、少しずつ効率よく準備する方法も分かってきています。
これからも時間に縛られすぎず、娘の様子を見ながら、その時々に合ったペースで過ごしていきたいと思います。
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